90분 사이클이란 무엇인가요?
수면 시간을 설정하기 위해 시계 다이얼을 돌리다보면 특정 시간대에 아웃라인이 표시되는 것을 보실 수 있을 거예요. 이는’90분 사이클’과 일치하는 시간대라는 의미입니다. (±10분)
의학적으로 사람은 60분에서 120분의 주기로 수면을 취하는데, 90분이 평균적으로 가장 많은 사람들에게서 나타나요. 이 때 한 주기마다 NREM (비렘, 얕은 수면과 깊은 수면 해당) 단계와 REM (렘 수면) 단계가 번갈아가며 발생하는 패턴을 보입니다.
아래의 그래프처럼, 수면 시 평균 90분 사이클(주기)에 맞춰 NREM, REM 수면과 뇌파가 반복됩니다.
의학적으로 수면 초반에 깊은 수면이 길게, 후반에는 얕은 수면과 긴 REM 수면이 나타나는 양상을 건강한 ‘정상 수면 뇌파 패턴’이라고 설명합니다.
이와 같이 잘자에서 ’90분 사이클’을 기반으로 ‘정상 수면 뇌파 패턴’에 맞는 뇌파 동조 주파수를 모든 수면 음악에 적용해 제공하고 있으므로,
오늘부터 ’90분’ 주기에 맞춰 수면 시간을 조절해 잠을 청해보는 것을 추천드려요!