낮잠은 왜 최대 30분인가요?
잘자의 많은 유저분들이 시간적 여유가 있는 경우 낮잠을 1시간 이상 주무실 때가 있는데, 왜 잘자는 최대 30분의 낮잠만 제공하는지 의문을 가지곤합니다 ☻
정상 수면 사이클(60~120분)을 고려할 때, 전체 수면 시간의 초반부에는 깊은 수면이 길게 나타나고, 후반부로 갈 수록 REM 수면의 양이 늘어납니다.
30분 이상 낮잠을 잘 경우, 깊은 잠에 들어가게 될 확률이 높아지면서 깨어날 때 오히려 피곤함이 느껴지거나, 생체리듬이 깨질 수 있어요.
그래서 잘자는 15분 혹은 30분의 짧은 낮잠을 권장합니다.
✓ 낮잠은 하루 중 언제 자는 것이 좋을까요?
낮잠은 오후 1시~4시 사이에 자는 걸 추천해요!
이 때 낮잠을 자고 일어나면 밤에도 숙면이 가능하니, 잘자의 수면 유도 음악과 함께 하루의 에너지를 충전하는 시간을 가져보세요!